זימון זיכרון מעולה טוב לתרגול במצבים של מתח אי ודאות חוסר בטחון
חזור לזמן בחייך שבו חשת ממש טוב בקשר להצלחה או להישג.זה יכול להיות זמן שהתרחש לאחרונה או זמן שבו היית צעיר מאוד.
זאת יכולה להיות הצלחה הקשורה עם למידה או זמן שבו פעל הזיכרון שלך במיטבו……… זו יכולה להיות חווית ילדות, בביה"ס, באוני', כאשר קיבלת הוקרה או פרס… זה יכול להיות כל זמן אשר חשת בו מרוצה ובר הישגים.
חווה מחדש את התחושה המנצחת של חוויה מצליחה זו. חוש את פרטי החוויה באופן מוחלט ככל האפשר. דמיין את עצמך שוב במצב זה… ראה בדיוק היכן היית, היכן היו אנשים אחרים? האם זה היה בבית או בחוץ? מה הרגיש גופך?
סרוק את הראש, הידיים, את הבטן שלך. נסה לחיות מחדש את ההתלהבות והנכונות שהיו לך בקשר לחוויה מענגת זו. היצמד לתחושות המיוחדות, אפשר לה לזרום דרך ראשך. אתה רגוע… הימתח וחוש מלא אנרגיה, כאשר תהייה מוכן, תאפשר לתמונה זו להתעמעם ולהסתלק מהדמיון שלך, חזור באיטיות רבה אל סביבתך הרגילה, פקח את עיניך וצייר את התמונה שראית בדמיונך.
שים לב לכל שינוי בהרגשה,בתחושה ובכלל.
